Sunscreen seukuran biji jagung, dioles cepat ke pipi dan dahi, sepuluh detik beres. Nggak lengket, nggak berminyak, dan di botolnya tertulis SPF50. Tapi habis makan siang agak lama di meja luar, sorenya ujung hidung kamu merah dan pinggiran telinga terasa panas. Biasanya yang disalahkan sunscreen-nya, lalu botol berikutnya dipilih yang angkanya lebih tinggi. Hasilnya sering sama saja. Yang perlu dicek justru jumlah yang kamu keluarkan ke telapak tangan. Ukuran "biji jagung" itu kebawa dari skincare lain. Serum, eye cream, pelembap, hampir semuanya diukur pakai "seukuran biji jagung" atau "beberapa tetes". Khusus sunscreen, kebiasaan itu bikin takarannya...

擠一顆珍珠大小的防曬，在臉頰和額頭抹幾下，十秒鐘搞定。不油不黏，瓶身寫著 SPF50。結果某天中午在戶外座位多坐了一會兒，傍晚照鏡子，鼻頭紅了，耳朵邊緣也熱熱的。 這時候大多數人會怪防曬不夠力，下一瓶就挑數字更大的。但換了數字，情況常常沒什麼變。該回頭檢查的，是擠在手心的那一點量。 「珍珠大小」這個單位，是從其他保養品學來的。精華液、眼霜、乳液，幾乎都用「一顆珍珠」或「幾滴」來算。偏偏防曬用這個習慣會不夠，標示也幫不上什麼忙。上面寫「取適量」「均勻塗抹」，卻很少寫到底幾毫升。 用量一變，標示上的數字就不是那個意思了 SPF 是測出來的。依照國際標準 ISO 的測試方法，防曬以每平方公分皮膚 2 毫克的厚度塗上，再照射人工紫外線來測。瓶子上印的 SPF，指的就是這個厚度下的數字。比這薄的塗法，它什麼也沒說。 換算到成人的臉，大約是四分之一茶匙，比 1 毫升多一點。擠在手心看，會覺得多到不合理，多數人第一個念頭是：這一定寫錯了吧。 有不少研究請受試者照平常的方式擦防曬，再量實際擦上去多少。結果常常遠低於測試用量，只有一半甚至更少的報告並不少見。塗層變薄，皮膚和光線之間的濾層就變少，實際得到的防護就會低於標示。低多少很難精確說出來，如果有人斷言「一顆珍珠等於 SPF15」，那是猜的。會變低這件事本身，倒是很清楚。 除了總量，還有均不均勻。防曬是靠一層膜來擋，推得越薄，縫隙越多。最常漏掉的地方很固定：髮際線、耳朵、鼻翼兩側、眼睛周圍（怕刺刺的所以常常避開），還有下顎線。質地也有關係。輕盈、好推的質地，一點點就能推滿整張臉，擦完感覺已經好了，其實塗層還很薄。 先找到自己的用量，再挑一瓶用這個量也擦得下去的 量一次就夠了。看過一次，眼睛就會記住手心裡「大概這麼多」。 找一天早上，擠四分之一茶匙在手心。另一個常見的方法是「兩指法」：沿著食指和中指，從指根到指尖各擠一條。兩種方法給出的臉部用量大致落在同一個範圍。臉的大小、手指長短、質地稠度都因人而異，所以不算精準，但都比一顆珍珠接近得多。脖子和耳朵要另外再加。 分兩次擦。先推開一半，等一分鐘，再推另一半。第二次會補到第一次漏掉的地方，而且薄薄兩層比厚厚一層更不容易覺得悶。 試新的防曬時，就用這個量來試。珍珠大小時覺得舒服的，到了四分之一茶匙可能變得厚重或油亮。如果這個量的膚觸讓你不舒服，每天早上擠出來的量就會一點一點變少，自己也不會發現。有上妝的人，記得連平常的底妝一起試。在粉底下搓泥或移位的防曬，也會用同樣的方式被悄悄減量。 上一瓶也能告訴你答案。以每次 1.2 毫升算，40 毫升的瓶子只擦臉大約 33 次，50 毫升的條狀大約 40 次。如果上一瓶用了四個月，換算下來你大概只擦了測試用量的四分之一。 標示上有兩點值得看一眼。SPF 主要是針對 UVB 的數值，UVA 則要看 PA 標示，從 PA+ 到 PA++++ 共四級。另外，粉底或氣墊裡的 SPF 就當作額外加分。只靠彩妝要達到測試的厚度，得塗到沒有人會那樣塗的程度。 以下是台灣電視新聞談防曬用量的影片。這是和本店沒有任何關係的第三方頻道，內容是製作單位自己的看法，不代表本店立場，我們也沒有替影片內容做摘要。 影片: 不同部位擦多少防曬乳?10元硬幣測量 / 台視新聞 TTV NEWS. 與 BRAND KR 無任何合作關係。 本店這瓶防曬精華放在哪裡 這篇談的是 REJURAN 水膠囊防曬精華。40 毫升，SPF50+ PA+++，涵蓋 UVA 與 UVB 的廣譜防護。原產地韓國，經銷商為 PharmaResearch，商品頁上標示為紫外線遮斷的機能性化妝品。售價 30 美元，運費與關稅在結帳時計算。 商品頁的用法寫著：在保養的最後一步取適量，均勻推開於臉部與頸部，曝曬在陽光下時每兩到三小時補擦。這裡寫的一樣是「適量」，讀的時候請把上面的四分之一茶匙放在心上。 會在這篇提到它，是因為能不能持續，往往卡在質地。適量量一次就知道，可是天天擦足那個量是另一回事，半途放棄的原因多半是膚觸。商品頁寫的是：推開時細小的水膠囊會破開帶來水潤感，吸收快、不油膩，在妝下不搓泥也不黏。頁面也寫明全膚質適用，不分性別。早上擦四分之一茶匙的厚重乳霜，和擦四分之一茶匙的輕盈精華，是很不一樣的早晨。 適合誰 一直只擦一顆珍珠，現在手上的防曬一加到適量就覺得太厚重的人。 上面還要上妝，因為怕搓泥而一路減量的人。商品頁寫明在妝下不搓泥也不黏。 誰可以跳過 整天待在戶外，想要標示上最高 UVA 等級的人。這瓶是 PA+++，比 PA++++ 低一級。 想用一瓶搞定臉、脖子、手臂，還要全家一起用的人。以臉部適量來用，40 毫升就是一瓶臉用的量。 本來就會量用量，也喜歡現在那瓶在這個量下的膚觸的人。繼續用就好。 怎麼用 先完成其他保養步驟。商品頁把它放在最後一步。 第一次先在手心量出約四分之一茶匙，讓眼睛記住臉部需要的量。 把一半點在額頭、兩頰、鼻子和下巴，再均勻推開。推到髮際線和鼻翼兩側。 另一半用同樣方式再擦一層，然後再多取一點擦脖子。商品頁寫的是臉部與頸部。 上妝前等一分鐘左右。 曝曬在陽光下時，每兩到三小時補擦一次。 避免接觸眼睛。皮膚出現不適請停用並諮詢專業人員。避開陽光直射，存放在陰涼乾燥處。 原本的說明可以在 商品頁 看到。 它做不到的事...

パール粒ほどの日焼け止めを手に取り、頬と額にさっと広げて、十秒で終わり。べたつきもなく、ボトルには SPF50 と書いてあります。それなのに、外のテラス席で長めのランチをとった日の夕方には、鼻の頭が赤くなり、耳のふちがほてっています。 そうなると、たいていは日焼け止めのせいにして、次はもっと数字の大きいものを買います。けれど数字を上げても、あまり変わらないことが多いのです。見直したいのは、手のひらに出している量のほうです。 パール粒という目安は、ほかのスキンケアから来ています。美容液もアイクリームも乳液も、だいたい「パール粒大」か「数滴」で量りますよね。日焼け止めだけはその感覚だと足りないのに、ラベルはあまり助けてくれません。「適量を」「むらなく」とは書いてあっても、何mLなのかはほとんど書かれていないからです。 量が変わると、ラベルの数字の意味が変わります SPF の数値は試験で決まります。国際規格 ISO の試験方法では、日焼け止めを肌1cm²あたり2mgの厚さで塗り、人工の紫外線を当てて測ります。ボトルに印刷された SPF は、その厚さで塗ったときの数字です。それより薄い層のことは、何も言っていません。 大人の顔にあてはめると、その量はおよそ小さじ1/4、1mLを少し超えるくらいです。手のひらに出してみると、多すぎるように見えます。ほとんどの人が、最初は何かの間違いだと思います。 ふだん通りに日焼け止めを塗ってもらい、実際に塗られた量を測った研究はいくつもあります。結果は試験の量をかなり下回ることが多く、半分以下という報告も珍しくありません。層が薄ければ、肌と光のあいだにあるフィルターも少なくなるので、実際の防御はラベルの数字より低くなります。どこまで下がるかを正確に言うのは難しく、「パール粒ならSPF15くらい」と言い切る人がいたら、それは推測です。ただ、下がることそのものははっきりしています。 量と同じくらい気にしたいのが、むらです。日焼け止めは膜として肌を守るので、薄く伸ばすほどすき間ができます。塗り残しやすい場所はだいたい決まっていて、髪の生えぎわ、耳、小鼻のわき、目のまわり（ピリピリするのが嫌でつい避けがちです）、そしてあごのラインです。質感も関わります。軽くてすべりのいいテクスチャーは、少しの量でも顔じゅうに広がり、塗り終えた感じがするのに、層は薄いままということが起こります。 自分の量を知って、その量で続けられるものを選ぶ 量るのは一度で十分です。一度見れば、手のひらの上の「これくらい」を目が覚えてくれます。 ある朝、小さじ1/4を手のひらに出してみてください。もうひとつよく紹介されるのが、人さし指と中指の付け根から指先まで、日焼け止めを二本の線で出す方法です。どちらも顔の分としては、だいたい同じ範囲に入ります。顔の大きさも指の長さも中身の質感も人によって違うので正確ではありませんが、パール粒よりはずっと近くなります。首と耳には、さらに別に足してください。 塗るときは二回に分けます。半分を広げて一分ほど置き、残りの半分をもう一度。二回目が一回目の塗り残しを拾ってくれますし、厚く一回より薄く二回のほうが重さも感じにくくなります。 新しい日焼け止めを試すときは、この量で試してください。パール粒では心地よかったものが、小さじ1/4では重くなったり、てかったりします。その量でのつけ心地が嫌だと、毎朝出す量が少しずつ減っていき、自分では気づきません。メイクをする方は、いつものベースを重ねたところまで確かめてください。ファンデーションの下でよれたり滑ったりする日焼け止めも、同じように量がこっそり減っていきます。 前に使っていたボトルも、ヒントになります。1回1.2mLで計算すると、40mLのボトルは顔だけで約33回分、50mLのチューブなら約40回分です。前の一本が四か月もったなら、試験の量の四分の一ほどで塗っていたことになります。 ラベルで見ておきたいところは二つです。SPF はおもに UVB に対する数値で、UVA については PA 表示を見ます。PA+ から PA++++ まで四段階あります。もうひとつ、ファンデーションやクッションの SPF はおまけと考えてください。メイクだけで試験の厚さに届かせようとすると、誰もしないほどの厚塗りになります。 日焼け止めの塗り方を扱った、テレビ局の情報番組の動画です。当店とは関係のない第三者の動画で、内容は番組の見解です。当店の主張ではなく、こちらで要約もしていません。 動画: 【日焼け止め】効果的な塗り方は？適量が大事？専門医が解説【イマネタ】2024年5月23日放送 / ドデスカ ! ch. BRAND KR とは提携関係にありません。 当店のサンセラムがどこに入るか この記事で取り上げるのは REJURAN ウォーターカプセル サンセラム です。40mL、SPF50+ PA+++、UVA と UVB の両方に対応するブロードスペクトラム。原産国は韓国、販売元はファーマリサーチで、商品ページには紫外線遮断の機能性化粧品と記載されています。価格は30米ドルで、送料と関税は決済画面で計算されます。 商品ページの使い方には、スキンケアの最後に適量をとり、顔と首に均一に伸ばし、日差しを浴びるときは二、三時間ごとに塗り直す、とあります。ここでも量は「適量」です。上の小さじ1/4を頭に置いて読んでください。 この記事でこれを取り上げるのは、続けられるかどうかが質感で決まるからです。適量は一度量れば分かりますが、毎日その量を塗り続けるのは別の話で、途中でやめてしまう原因はたいてい質感です。商品ページには、塗るときに微細なウォーターカプセルがはじけてうるおいを与えること、べたつかずにすばやくなじむこと、メイクの下でもよれやべたつきが出ないことが書かれています。全肌質、性別を問わず使えるともあります。こってりしたクリームを小さじ1/4塗る朝と、軽いセラムを小さじ1/4塗る朝とでは、かなり違います。 こんな方に向いています これまでパール粒で済ませていて、いまの日焼け止めを適量まで増やすと重く感じる方。 上にメイクを重ねていて、よれるのが嫌で量を減らしてきた方。商品ページには、メイクの下でもよれやべたつきがないと書かれています。 こんな方は見送ってください 屋外で長い時間を過ごし、表示で最も高い UVA 等級を求める方。これは PA+++ で、PA++++ のひとつ下です。 顔も首も腕も、家族の分も一本でまかないたい方。顔に適量を使うなら、40mL は顔用の一本です。 すでに量って塗っていて、いまの日焼け止めのつけ心地に満足している方。そのまま続けてください。 使い方 ほかのスキンケアを先に済ませます。商品ページではこれが最後のステップです。 最初の一回は小さじ1/4ほどを手のひらに量り、顔に必要な量を目で覚えます。 その半分を額、両頬、鼻、あごに置き、均一に広げます。髪の生えぎわと小鼻のわきまで届かせてください。 残りの半分を同じように重ね、首の分を少し足します。商品ページの指示は顔と首です。 メイクの前に一分ほど置きます。 日差しを浴びるときは、二、三時間ごとに塗り直します。 目に入らないようにしてください。肌に異常が出たら使用を中止し、専門家にご相談ください。直射日光を避け、涼しく乾いた場所で保管します。 元の表記は 商品ページ で確認できます。 これだけはできません よく伸びることは、適量を塗るときには助けになります。ただ同じ理由で、少ない量でも顔じゅうに届いて、塗り終えた感じがします。この記事の最初に書いた落とし穴です。使ったのが小さじ1/4だったのかパール粒だったのか、ボトルは教えてくれませんし、このセラムは薄く塗っても十分に塗ったように感じます。量るのは、やはりご自身の役目です。一度スプーンで量れば、一週間もするとそれがいつもの量になります。 それで合いそうでしたら、REJURAN ウォーターカプセル サンセラム はこちらです。何を使うにしても、明日の朝に一度だけ量ってみてください。

A dab of sunscreen about the size of a pea, a few quick strokes across the cheeks and forehead, and you are done in ten seconds. Nothing feels greasy, the bottle says SPF50, and you head out. Then a long lunch at an outdoor table leaves the top of your nose pink and the rims of your ears warm. The usual response is to blame the sunscreen and buy the next one for a bigger number. It rarely changes anything, because the number was fine all along. The pea is what went wrong. Nearly everything else...